青島少兒體能培訓(xùn)內(nèi)容有哪些

青島少兒體能培訓(xùn)內(nèi)容有哪些?萬(wàn)國(guó)體育中心體適能課程適合4-7歲的孩子學(xué)習(xí)體驗(yàn)，該課程從孩子的天性出發(fā)，融合專(zhuān)業(yè)性和趣味性，讓孩子從小愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)堅(jiān)持與挑戰(zhàn)。孩子體能素質(zhì)的建立從較開(kāi)始的翻滾、爬行、蹲起、站起、走路進(jìn)階到跑步動(dòng)作、跨越、單腳跳、滑行等等動(dòng)作的發(fā)展，再結(jié)合柔韌性、力量、平衡、速度、耐力、靈敏和協(xié)調(diào)性，使孩子的運(yùn)動(dòng)有章法的不斷銜接和提升，并幫助他們?cè)诟鞣N運(yùn)動(dòng)中達(dá)到的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

青島少兒體能培訓(xùn)內(nèi)容有哪些?

【課程對(duì)象】：4-7歲，基礎(chǔ)薄弱入門(mén)，提升或加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)

【課程內(nèi)容】：

1、拉伸與熱身：

比如跳熱身操、壓腿、往返跑等。拉伸與熱身的目的既是為了活躍氣氛，調(diào)動(dòng)兒童參與的積極性，也是為了事先將身體活動(dòng)開(kāi)，保護(hù)兒童不在運(yùn)動(dòng)中受傷。通常需要一到十五分鐘。

2、上肢力量訓(xùn)練：

上肢力量一般通過(guò)投擲的動(dòng)作來(lái)訓(xùn)練，指導(dǎo)幼兒如何正確投物品。通常是樹(shù)立一個(gè)投擲目標(biāo)選取大小適合幼兒抓握的網(wǎng)球來(lái)進(jìn)行，用其他球狀物代替也可以，前提是增加柔軟和安全。

3、腰腹力量訓(xùn)練：

幼兒仰面平躺在瑜伽墊上，當(dāng)聽(tīng)到“起身”指令立即從正面坐起，有點(diǎn)類(lèi)似“仰臥起坐”的動(dòng)作。主要是訓(xùn)練兒童腰部與腹部的協(xié)調(diào)與爆發(fā)力量，同時(shí)還兼顧訓(xùn)練反應(yīng)速度。還有一種是平趴在軟墊上，依靠腰腹力量支起上身，頭努力去找背。

4、下肢力量訓(xùn)練：

下肢力量訓(xùn)練可采用青蚌跳、兔子跳、原地雙腳跳、跳過(guò)障礙物、跳上箱子等方式進(jìn)行，可以訓(xùn)練兒童下肢的爆發(fā)力和耐力，使兒童獲得良好的腿部力量(障礙物和箱子應(yīng)是柔軟的，并且周邊同樣有柔軟的墊子防護(hù)，避免兒童受傷)。

5、平衡能力訓(xùn)練：

可以通過(guò)走平衡木或者單腳站立來(lái)進(jìn)行，鍛煉兒童的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的力量以及對(duì)自己身體的控制與平衡能力。需要注意的還是，平衡木下應(yīng)當(dāng)有軟墊防護(hù);單腳站應(yīng)該左右兩腳交替進(jìn)行。

6、兒童感統(tǒng)能力的訓(xùn)練：

包括兒童對(duì)事物的形狀、大小、顏色等的感知;對(duì)時(shí)間和空間等的感知，以及對(duì)自身身體部位的感知。這種訓(xùn)練既鍛煉了幼兒的身體素質(zhì)，又在運(yùn)動(dòng)中發(fā)展了幼兒的智能。

少兒體適能訓(xùn)練的好處有哪些?

幼兒時(shí)期孩子的肌體處于發(fā)育階段，同時(shí)具有個(gè)性品質(zhì)可塑性強(qiáng)、競(jìng)爭(zhēng)敏感的特點(diǎn)，這個(gè)時(shí)期針對(duì)幼兒進(jìn)行體適能訓(xùn)練，可達(dá)到非常好的效果。

1. 刺激神經(jīng)，促進(jìn)大腦發(fā)育;

2. 增強(qiáng)兒童身體素質(zhì)，強(qiáng)壯體魄;

3. 矯正身形，養(yǎng)成良好習(xí)慣;

4. 塑造孩子完整人格

在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，培養(yǎng)孩子們堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)觀(guān)的品質(zhì);在挑戰(zhàn)中，增強(qiáng)自信，形成堅(jiān)韌不拔的性格;在團(tuán)隊(duì)競(jìng)賽中，學(xué)會(huì)尊重規(guī)則、學(xué)會(huì)團(tuán)結(jié)合作、懂得如何競(jìng)爭(zhēng)，學(xué)會(huì)進(jìn)取，也學(xué)會(huì)認(rèn)輸;在團(tuán)隊(duì)生活中，學(xué)會(huì)尊重他人，學(xué)會(huì)管理自己的情緒。這一切，都是孩子一生必不可少的財(cái)富。