深圳南山少兒跳繩暑假班

萬國體育成立于2006年，是為眾眾提供擊劍、體能、籃球等多項(xiàng)會(huì)員服務(wù)的體育俱樂部，設(shè)有近50家體育中心。擁有由原國家隊(duì)教練領(lǐng)銜的中外教練500多名，是國家級(jí)青少年體育俱樂部，國家體育產(chǎn)業(yè)示范單位。跳繩是一項(xiàng)綜合性運(yùn)動(dòng)，其完整動(dòng)作包含搖繩、跳躍兩個(gè)部分，對(duì)幼兒上下肢的協(xié)調(diào)配合、連續(xù)發(fā)力跳躍及核心力量有著一定要求。

深圳南山少兒跳繩暑假班

課程亮點(diǎn)：個(gè)性化定制

適合人群：有需要的學(xué)員

萬國少兒跳繩課程內(nèi)容

①熱身運(yùn)動(dòng)

②跳繩水平測試

③ 跳繩基礎(chǔ)動(dòng)作指導(dǎo)

④ 指導(dǎo)掌握正確跳繩姿勢及技巧

⑤ 如何避免錯(cuò)誤姿勢運(yùn)動(dòng)損傷

為什么要學(xué)跳繩?

· 為學(xué)業(yè)—體測項(xiàng)目;

· 為體測—肺闊量提升、BMI指數(shù)達(dá)標(biāo)、體測成績提升;

· 為健康—均衡發(fā)展，長身體;

· 為智力—反應(yīng)速度專注力UP;

跳繩五步法

1. 原地連跳

2. 練習(xí)搖繩

3. 連跳與搖繩結(jié)合在一起

4. 單個(gè)練習(xí)，跳過一個(gè)，把繩子甩到前面

5. 前面四步每天練習(xí)15分鐘

安全提示

1.注意要選擇平坦開闊的運(yùn)動(dòng)場地哦。

2.運(yùn)動(dòng)前，可開展熱身活動(dòng)，充分活動(dòng)開腿部的肌肉再開始練習(xí)。

3.運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意周圍環(huán)境，練習(xí)環(huán)境要無人，避免繩甩到對(duì)方。