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杭州培訓(xùn)學(xué)校>杭州余杭良睦路東方啟明星籃球培訓(xùn)
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杭州培訓(xùn)學(xué)校>杭州余杭良睦路東方啟明星籃球培訓(xùn)
發(fā)布時間:2023-06-19 10:35:00來源：魔方格
籃球訓(xùn)練機(jī)構(gòu)能讓小朋友學(xué)習(xí)到專業(yè)的籃球知識、技能，注重對小朋友的速度、力量、耐力的訓(xùn)練，全面提升小朋友的各項身體素質(zhì)，享受到籃球運動帶來的激情、友誼和快樂，東方啟明星獨創(chuàng)"三段十二級"標(biāo)準(zhǔn)課程，課程包含籃球技術(shù)，體能素質(zhì)和意志品格三個方面。| 模塊 | 內(nèi)容 |
| 一對一特訓(xùn) | 適合于有技術(shù)進(jìn)步的學(xué)員，通過測試評估，有針對性的進(jìn)行攻守基本技術(shù)系統(tǒng)化訓(xùn)練，并結(jié)合學(xué)員目的需求，制定個性化訓(xùn)練計劃，使學(xué)員學(xué)以致用，學(xué)有所成。 |
| 小精英班 | 小精英班是東方啟明星同年齡段較為高端的班種。通過選材篩選，挑出本體感覺，運動能力的小學(xué)員進(jìn)行系統(tǒng)，規(guī)范，嚴(yán)格的訓(xùn)練，并加以不拘一格的晉升制度，經(jīng)過4-6年的雕琢，使小學(xué)員具備特點完整自主的攻守技戰(zhàn)術(shù)能力，同時具備堅韌，克己，禮儀等的品格品質(zhì)。 |
| 大精英班 | 大精英班是東方啟明星較高級別的班種，學(xué)員組成來自北京各個高級中學(xué)及大學(xué)較為的籃球手。通過精細(xì)的攻守配合體系及個人攻守體系，修復(fù)完善建立個人特點技戰(zhàn)術(shù)，使其更加出類拔萃。再加上學(xué)員集聚一起，高端的對抗競爭環(huán)境，又會使學(xué)員不斷在潛移默化中進(jìn)步。 |
| 職業(yè)特訓(xùn) | 在我國大學(xué)，職業(yè)聯(lián)賽休賽期間，對于有修復(fù)穩(wěn)定個人技戰(zhàn)術(shù)狀態(tài)意向的球員，通過測試評估，找出技術(shù)問題，進(jìn)行針對性強(qiáng)化訓(xùn)練，并配合心理素質(zhì)訓(xùn)練，讓本已的職業(yè)球員更加穩(wěn)定自信，更能適應(yīng)場上任何變化。 |
身體姿勢：孩子拍球時應(yīng)保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，眼睛看著籃球。手臂動作：拍球球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。學(xué)會控制球的落點，使球完全保持在自己身前能控制到的位置。
孩子在掌握了原地拍球技術(shù)動作的基礎(chǔ)上，可發(fā)展行進(jìn)間運球。行進(jìn)間運球要求孩子手眼需協(xié)調(diào)配合。運球時既要使移動速度和運球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的動作節(jié)奏。孩子在初學(xué)時眼睛必須看著籃球，控制好籃球。一般孩子走一步，拍一次球。
小朋友雙腳左右開立，雙手持球于胸腹之間，肘關(guān)節(jié)自然彎曲于體側(cè)，身體呈基本站立姿勢，雙眼平視傳球目標(biāo)。傳球時后腳蹬地發(fā)力，身體重心前移，兩臂前伸，兩手隨后旋內(nèi)拇指用力下壓食指，中指用力撥球?qū)⑶騻鞒?，傳球后，兩手略向外翻。從底線開始，傳球之后向中場線滑步，做到中場線再往回傳。來回算一次，完成兩組。
三步上籃時，調(diào)整好步伐非常重要。想要學(xué)會三步上籃，“一大二小三高跳”的口訣一定要記牢。孩子在運球靠近籃圈時，第一步跨出右腳同時雙手將球抱起，第二步再向前跨出左腳，利用左腳挑起，完成投籃。第三步整個技術(shù)動作完成，緩沖落地。
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賞識鼓勵為原則
技術(shù)進(jìn)步為導(dǎo)向
育人為根本目的
杭州余杭籃球培訓(xùn)班口碑哪家好?推薦東方啟明星籃球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。孩子小時候就體現(xiàn)出了對于籃球的喜愛，而對于同學(xué)們來說，這籃球?qū)W習(xí)有沒有必要從小學(xué)呢?東方啟明星籃球?qū)W校告訴你，是非常有必要的，從小學(xué)習(xí)更能讓孩子擁有一個全面地了解，也讓籃球成為陪伴孩子一生的重要運動。
東方啟明星籃球就為同學(xué)們在學(xué)習(xí)的過程中，帶來更加全面的教學(xué)課程，這里也會讓同學(xué)們進(jìn)行更全面地理解，這里并不會因為孩子年齡小而沒有合適的課程，學(xué)校作為籃球培訓(xùn)及結(jié)構(gòu)，這里也準(zhǔn)備了完善的課程體系。
其實對孩子們來說，年齡稍小，或者是初步接觸籃球的孩子們，并不會直接讓孩子們擁有一個很強(qiáng)的訓(xùn)練過程，而是讓同學(xué)們想產(chǎn)生對臘牛的認(rèn)知，培養(yǎng)孩子們的學(xué)習(xí)興趣，這也是比較科學(xué)的運動學(xué)習(xí)過程。
東方啟明星籃球培訓(xùn)也會讓同學(xué)們在學(xué)習(xí)的過程中，感受到籃球這項運動的魅力，逐步加深對于運動的理解，同時，老師在課程中也會帶給同學(xué)們適當(dāng)?shù)膶I(yè)知識，這既不會讓同學(xué)們感到學(xué)習(xí)籃球的壓力，也會讓大家更加了解籃球，喜歡籃球。
籃球?qū)W習(xí)并不是一蹴而就的，任何的興趣愛好和學(xué)習(xí)的內(nèi)容都是一樣，這里教學(xué)會幫助大家進(jìn)行學(xué)習(xí)，也會帶給同學(xué)們更多專業(yè)系統(tǒng)地指導(dǎo)，也會注重學(xué)習(xí)體驗，所以家長們也不必過于擔(dān)心孩子太小，就開始學(xué)習(xí)籃球這件事。
籃球腳踝扭傷如何做恢復(fù)鍛煉
等腳踝腫脹部位消腫后，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕謴?fù)鍛煉。那打籃球扭傷腳踝如何做恢復(fù)鍛煉呢?教大家5個鍛煉方法：
1、跟腱拉伸
站在家中的墻壁面前，然后把健肢伸到靠近墻的地面，膝蓋稍微彎曲，讓患肢在后側(cè)，保持繃直，做拉伸動作，每隔30秒休息一次，重復(fù)練習(xí)。
2、屈膝跟腱拉伸
面向家中的墻壁站著，健肢微微彎曲，向前伸，患肢災(zāi)后，屈著膝蓋向前緊繃，保持30秒，然后再放松30秒，繼續(xù)練習(xí)，反復(fù)多次。
3、高爾夫球滾動
如果家中有高爾夫球，坐在一張椅子上，讓雙腳站在高爾夫球上嗎，來回挪動，持續(xù)2分鐘，注意，身體要坐直，腳部要朝向椅子，挪動距離不要太大。
4、毛巾伸展
把地板打掃干凈，然后坐在地板上，用對著的毛巾套住腳掌拇指根部，拉動毛巾，每次拉動時間為30秒，休息后再重復(fù)3次。注意拉動毛巾過程中，腳底要伸直。
5、提踵
患肢腳掌踩在臺階上，足跟及足弓在臺階以外，從充分勾腳體位用力提踵直到充分繃腳體位，反復(fù)做15次，休息30秒。要求盡量在較大行程內(nèi)完成動作，如果力量有限，可在上肢協(xié)助下完成。
課程：杭州余杭良睦路籃球精英培訓(xùn)班 學(xué)校： 杭州余杭良睦路東方啟明星籃球培訓(xùn) 咨詢：
