班級簡介:東方啟明星籃球冬令營、夏令營是以籃球?yàn)橹黝},附加其他特色活動的培訓(xùn)活動?;@球冬令營、夏令營需要由籃球教練進(jìn)行籃球基本知識,籃球基本技術(shù),籃球裁判常識,籃球比賽常識,技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和指導(dǎo),使學(xué)生能夠更準(zhǔn)確、更迅速、更扎實(shí)的掌握籃球技術(shù)要領(lǐng),讓學(xué)生受到更正規(guī),更專業(yè)籃球訓(xùn)練。
適合對象:有意向在假期學(xué)習(xí)籃球的學(xué)員。
使用教材:東方啟明星籃球訓(xùn)練營內(nèi)部教材。
教學(xué)師資:東方啟明星有經(jīng)驗(yàn)的教練團(tuán)隊(duì)。
教學(xué)目的:幫助學(xué)員達(dá)到參加正規(guī)籃球比賽的地步。
美國籃球技巧訓(xùn)練師+東方啟明星中教團(tuán)隊(duì)(多次參與美式教練員培訓(xùn))中美教練聯(lián)手制定啟明星學(xué)員訓(xùn)練課程。
國際前沿IPT訓(xùn)練體系,搭載上百種訓(xùn)練方法,通過多角度特訓(xùn),為中國各年齡段學(xué)員建造訓(xùn)練提升計(jì)劃。
邀請知名團(tuán)隊(duì)(參與多屆奧運(yùn)會與冬奧會)為學(xué)員進(jìn)行運(yùn)動防護(hù)與康復(fù)講座,讓你更專業(yè)的在運(yùn)動中保護(hù)自己。
專業(yè)籃球運(yùn)動中心,超場地設(shè)施配置。配備國際標(biāo)準(zhǔn)地板與籃架,給你超凡的籃球體驗(yàn)。
在游戲中學(xué)會交流、在觀察模仿中提升思維能力。
促進(jìn)兒童骨骼與肌肉的生長,在訓(xùn)練中提高自身運(yùn)動能力。
在訓(xùn)練過程中促進(jìn)全腦開發(fā),幫助孩子變得更加自信勇敢。
打籃球的興趣要培養(yǎng)好,即使只有一個人也要堅(jiān)持;付出就會有回報(bào),對籃球的手感就會不同,由量變到質(zhì)變,打球的技術(shù)就會不斷提高。除了自己苦練,找個會打籃球的教練也是很重要的,他會指導(dǎo)你,糾正你經(jīng)常犯的錯誤打法,少走彎路,還給你豎立了一個打籃球的好榜樣。那么,北京海淀中關(guān)村少兒籃球課程多少錢?
北京海淀中關(guān)村少兒籃球課程多少錢?
籃球培訓(xùn)班一節(jié)課收費(fèi)一般在200-400元左右,根據(jù)地區(qū)不同收費(fèi)會有所不同。籃球一對二培訓(xùn)一般是2000-3000左右,一般是10課時,每課時一小時左右,約200-300一節(jié)課。
兒童班一學(xué)期大概在10-20天,正常時間一周安排一次課程,每節(jié)課90分鐘,正常的培訓(xùn)價格在2000元左右。如暑假或者寒假會有所調(diào)節(jié),寒假需要1500-1600元左右一學(xué)期上12-15節(jié),暑假則是1000-1500元左右一學(xué)期上10節(jié)課程。
東方啟明星籃球培訓(xùn)班收費(fèi):
在收費(fèi)方面,東方啟明星整體的課程收費(fèi)大概在9000到15000元之間,平均下來每節(jié)課大班也是會在100到200元左右,東方啟明星收費(fèi)也會根據(jù)學(xué)生們的報(bào)名課程不同,所設(shè)置的標(biāo)準(zhǔn)也不同。
比如在暑期的時候給學(xué)員們安排一些集訓(xùn)營的訓(xùn)練活動,那這樣的話,相對來說,在相同的時間下,收費(fèi)就要比普通的班級貴些。
如何才能鍛煉籃球彈跳力呢?
一、抓舉訓(xùn)練
抓舉常用的器材也是杠鈴,當(dāng)然你也可以找身邊的東西替代,比如上個步驟中30斤重的書包,你也可以買桶純凈水,30公斤的,同樣可以訓(xùn)練這一項(xiàng),抓舉也是大運(yùn)動量的訓(xùn)練,需注意時間和次數(shù)。
二、往返跑訓(xùn)練
爆發(fā)力和反應(yīng)能力也是鍛煉彈跳必不可少的,這里提供的方法是往返跑,以籃球場為例,籃球場的兩條長邊,從一條邊到對面,到達(dá)對面是單手摸線算到達(dá)然后折返回去,如此往返,次數(shù)看個人自身素質(zhì)。
三、柔韌訓(xùn)練
你必須堅(jiān)持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉,擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動范圍,同時,做各種復(fù)雜的有利于提高身體協(xié)調(diào)性的體操。動作要準(zhǔn)確、優(yōu)美、既有力又放松。作者較喜歡的方式是帶上隨身聽做這一系列熱身運(yùn)動,表示身心愉悅,輕松無比。
四、半蹲跳訓(xùn)練
半蹲跳也就是常說的蛙跳,可以平地蛙跳,比如繞著籃球場跳,也可以找臺階蛙跳,比如樓道階梯。蛙跳屬于大運(yùn)動項(xiàng)目,需注意訓(xùn)練時間的間隔。
五、負(fù)重蹲起訓(xùn)練
在籃球隊(duì)有專門的負(fù)重器材,杠鈴,沒有也沒關(guān)系,不就是負(fù)重嗎,你完全可以找個書包,塞個30斤書在里面來訓(xùn)練,負(fù)重蹲屬于運(yùn)動量比較大的訓(xùn)練,不要每天做,一周做三次,每次分三組,沒組做30—50個,看你自身素質(zhì)來,不要太勉強(qiáng),過度的訓(xùn)練反而效果不佳,對身體也不好。
六、負(fù)重跑訓(xùn)練
準(zhǔn)備兩個沙袋綁在小腿上,繞籃球場負(fù)重跑步,速度不要過快,保持勻速,直到跑不動為止。
七、腳尖跳訓(xùn)練
較簡單的就是跳繩,相信大多數(shù)都會跳吧,不會跳繩的就只好模仿跳繩的動作跳,跳繩速度要快,用腳尖起跳。
八、摸高跳訓(xùn)練
較常見的就是摸板訓(xùn)練,就是摸籃板,如果你摸不到,可以找一個比較適合你的高度,比如指定某個高度的樹葉,連續(xù)摸高。
籃球規(guī)則:界外球與中籃計(jì)分法
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