發(fā)布時(shí)間:2021-06-11 15:27:45來源:魔方格
對(duì)于瑜伽初學(xué)者而言,瑜伽的配件偶爾能夠輔助完成不同難度的動(dòng)作,當(dāng)中以瑜伽輪較受一眾打工仔歡迎,即使不諳瑜伽,一個(gè)瑜伽輪也能一解腰酸背痛之苦!瑜伽輪的設(shè)計(jì)能讓動(dòng)作更易完成,而且使用瑜伽輪也對(duì)身體有不少好處,一探新手如何運(yùn)用瑜伽輪較佳!瑜伽輪幫助初學(xué)者塑造纖美曲線。
瑜伽輪解決腰酸背痛神器
如果你工作時(shí)經(jīng)常保持同一姿勢(shì),而且經(jīng)常感到腰酸背痛,那么小編推薦你嘗試使用瑜伽輪,或者會(huì)為你帶來意想不到的改變!
一般標(biāo)準(zhǔn)直徑為32cm,寬度為13cm,是個(gè)圓柱中空設(shè)計(jì)的熱門瑜伽配件,被稱為“后彎神器”,比起四四方方的瑜伽磚更能伸展練習(xí)者的腰背。瑜伽輪用法多樣,初學(xué)者可將瑜伽輪放于腰背部下面,由于瑜伽輪的支撐,也不會(huì)為腰椎帶來壓力,有擴(kuò)張胸部以及伸展肩膊的效果,也能有效地恢復(fù)脊椎活力,改善都市人久坐不站導(dǎo)致的背部問題。
使用瑜伽輪的好處
深層拉伸肌肉及筋骨、改善體姿
現(xiàn)代人大多有寒背問題,對(duì)使用者而言使用瑜伽輪的好處就是因?yàn)楹髲澞軌蛞暂^大程度拉伸腰椎,亦能擴(kuò)張胸部,改善因寒背而來的前彎問題;除了利用瑜伽輪作后彎動(dòng)作外,雙手緊握瑜伽輪也能將腰椎向前作較深層的拉伸,長期練習(xí)瑜伽輪能夠改善因寒背而帶來的體姿問題,減少對(duì)腰部及前胸的壓力。
提供承托、減少受傷
有不少的瑜伽動(dòng)作難度高,因此需要工具的輔助,而瑜伽輪的另一個(gè)好處就是為練習(xí)者提供一定的承托,將力量轉(zhuǎn)移至瑜伽輪之上,初學(xué)者可以減少受傷機(jī)會(huì),而長期使用又不會(huì)導(dǎo)致肌肉過分疲勞。